5 Tipps zur Unterstützung des Immunsystems

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5 Tipps zur Unterstützung des Immunsystems

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Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil können einen großen Einfluss darauf haben, wie gut Ihre Immunfunktion auf Herausfoderungen reagiert.

Zu den wichtigsten Nährstoffen zählen die Vitamine A, C und D sowie Zink, Eisen und Folsäure. Sie können zwei davon – Vitamin C und Folsäure – in einem täglichen Glass Orangensaft bekommen! Denken Sie auch daran, dass 100% Fruchtsaft niemals zugesetzten Zucker enthält.

Da Ihr Darm eine erste Verteidigungslinie gegen Viren und andere Krankheitserreger darstellt, ist es wichtig, viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihre gesunden Darmbakterien ernähren.

Ihr Lebensstil beeinflusst auch die Immunfunktion. Übergewicht, schlechtes Schlafverhalten, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Stress und Bewegungsmangel können Ihre Immunität unter Druck setzen.

Warum versuchen Sie nicht diese 5 einfachen Tipps, um Ihrer natürlichen Immunität zu helfen?

1.       Trinken Sie jeden Tag ein Glas 100% Orangensaft für einen Vitamin-C-Boost

2.      Unterstützen Sie Ihre Darmbakterien mit viel ballaststoffreichem Vollkornbrot, Obst, Gemüse sowie Bohnen und Hülsenfrüchten

3.       Achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht 8 Stunden erholsamen Schlaf bekommen

4.       Nehmen Sie sich täglich 30-60 Minuten Zeit für körperliche Aktivität, wie einen Spaziergang, eine Radtour oder einen Fitnesskurs

5.       Bewältigen Sie Stress, indem Sie sich Zeit nehmen, um sich von der Arbeit und den sozialen Medien zu entspannen oder mit einem Freund zu sprechen.