5 conseils pour soutenir votre immunité

Votre alimentation et votre mode de vie peuvent avoir un impact conséquent sur l’efficacité de votre système immunitaire à répondre aux défis.

Les vitamines A, C et D, ainsi que le zinc, le fer et le folate sont des nutriments clés. Vous pouvez en avoir deux – vitamine C et folate – dans un verre quotidien de jus d’orange ! Rappelez-vous aussi que du jus 100% pur jus ne contient aucun sucre ajouté.

Votre estomac étant la première ligne de défense contre les virus et d’autres pathogènes, il est important de manger beaucoup d’aliments riches en fibres pour nourrir vos bactéries intestinales saines.

Votre mode de vie influe aussi le fonctionnement de votre système immunitaire. Être en surpoids, avoir des habitudes de sommeil irréguliers, fumer, boire trop d’alcool, être stressé et ne pas faire d’activités physiques peuvent mettre votre immunité sous pression.

Pourquoi ne pas tester ces 5 simples conseils pour donner un coup de main à votre immunité naturelle ?

1.       Buvez un verre de jus d’orange 100% pur jus tous les jours pour un coup de pouce en Vitamine C

2.       Gardez vos bonnes bactéries intestinales heureuses avec beaucoup d’aliments riches en fibres tels que le pain complet, les fruits, les légumes, les haricots et les légumineuses.

3.       Assurez vous d’avoir 8 heures de bonne qualité de sommeil par nuit.

4.       Réservez-vous 30 à 60 minutes d’activité physique par jour, tels que la marche, le vélo, ou un cours de sport à la salle

5.       Gérez votre stress en prenant du temps pour vous relaxer loin du travail et des réseaux sociaux ou en discutant avec un proche.