Faits sur les jus de fruits pendant la grossesse
Faits sur les jus de fruits pendant la grossesse
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La grossesse peut être une période pleine de conseils diététiques contradictoires. Nous examinons ici le jus de fruits 100 % pur jus et pourquoi celui-ci peut être une boisson utile pendant la grossesse ou lorsque vous envisagez de fonder une famille.
FAIT
Le jus de fruits 100 % pur jus est simplement une boisson obtenue en pressant des fruits. Il ne contient pas de conservateurs, sucres ajoutés, d’édulcorants artificiels ou de colorants.
Les nutriments pour l’organisme
Les jus de fruits 100 % pur jus, tels que le jus d’orange, contiennent une large gamme de vitamines et de minéraux, en particulier de la vitamine C, du folate* et du potassium.
Le folate, la forme naturelle de l’acide folique, est important pendant la grossesse, car il contribue à la croissance des tissus maternels ;
Les experts recommandent aux femmes de prendre des suppléments d’acide folique avant et pendant la grossesse afin d’être protégées des malformations congénitales telles que le spina bifida ;
Le folate contribue également à une fonction immunitaire normale ainsi qu’à atténuer la fatigue et l’épuisement ;
La vitamine C contribue à une fonction immunitaire normale et soutient la formation du collagène, ce qui est important pour des os, une peau et des dents normales ;
Le potassium contribue à une fonction musculaire normale et au maintien d’une tension artérielle normale.
Faits sur le jus de fruits
En plus de fournir des nutriments, un petit verre de jus de fruits 100 % pur jus constitue un complément aux recommandations de fruits et légumes. Dans plusieurs pays, tels que le Royaume-Uni, un verre de jus de fruits de 150ml est considéré comme une portion supplémentaire de fruits.
Les sucres dans le jus de fruits 100 % pur jus proviennent des fruits naturels dont le jus a été extrait. Un petit verre de jus de fruit contient environ 14g de sucre et 62 calories, ce qui s’intègre largement dans les recommandations alimentaires. Conformément à la loi, les fabricants ne peuvent pas ajouter de sucre aux jus de fruits 100 % pur jus.
Les experts conviennent que le jus de fruits n’est pas nocif pour les dents ou les gencives s’il est consommé une fois par jour pendant un repas. N’oubliez pas de vous brosser les dents régulièrement avec du dentifrice au fluor.
Quand en boire
Un petit verre de jus de fruits 100 % pur jus peut être apprécié au petit-déjeuner ou pendant un repas. Les taux de fer peuvent poser un problème pendant la grossesse. Il est donc utile de savoir que la vitamine C augmente l’absorption du fer en provenance d’aliments enrichis, de suppléments et d’aliments d’origine végétale. Un verre typique de jus d’orange 100 % pur jus fournit 68 mg de vitamine C, ce qui constitue plus de 80 % de l’apport journalier recommandé.
* Gardez à l’esprit que le folate en provenance des aliments ne remplace pas un supplément prénatal d’acide folique. Consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions à ce sujet.